Dott.ssa Alessandra Guerrieri

PSICOLOGA PSICOTERAPEUTA

Migliorare il benessere psico-fisico riducendo lo stress

Cosa è il Training Autogeno

Il Training Autogeno (TA) è un metodo di autodistensione psichica ideato dal neurologo e psichiatra J.H. Schultz.

Questo metodo consente di ottenere una serie di modificazioni, sia somatiche che psichiche, che mirano al raggiungimento dello stato di rilassamento e del conseguente benessere psicofisico.

TRAINING significa allenamento costante e quotidiano

AUTOGENO significa “che si genera da sé”, senza nessuno sforzo di volontà

Lo scopo del Training Autogeno è quello di sperimentare stati di rilassamento sempre più profondi che permettono di ridurre la tensione e favoriscono il ripristino di uno stato di calma promuovendo un giusto equilibrio dei processi fisiologici e psichici.

Con il TA si impara ad essere più calmi e distesi, ad avere più sicurezza e fiducia in se stessi, migliorando la gestione delle situazioni di tensione, di ansia e di stress.


GLI ESERCIZI DEL TA


Il percorso di TA consiste in un procedimento a tappe, il cui primo e preliminare gradino è il rilassamento, ovvero la messa in condizione di calma che rende possibile accedere successivamente ai veri e propri esercizi del TA

Si tratta di esercizi cumulativi, che quindi vanno appresi in modo concatenato. Il processo di apprendimento del TA avviene infatti per stadi successivi ed è quindi necessario che ognuno degli esercizi, sia raggiunto e mantenuto prima di passare al successivo.

Gli esercizi sono sei:

  • Pesantezza: produce uno stato di rilassamento dei muscoli del corpo
  • Calore: produce una dilatazione dei vasi sanguigni e l’aumento del flusso sanguigno
  • Cuore: produce un miglioramento della funzione cardiovascolare
  • Respiro: produce un miglioramento della funzione respiratoria
  • Plesso solare: produce un aumento del flusso sanguigno in tutti gli organi interni
  • Fronte fresca: produce una leggera vasocostrizione della regione encefalica, agendo a livello cerebrale


A COSA SERVE IL TA


Il TA si rivolge a tutti coloro che desiderano migliorare la qualità della propria vita raggiungendo uno stato ottimale di benessere.

In particolare è utile per:

  • Superare i momenti di stanchezza che possono insorgere durante la giornata
  • Migliorare la concentrazione, la memoria e l’autocontrollo
  • Migliorare le prestazioni sportive, lavorative, artistiche e scolastiche
  • Eliminare e controllare il dolore (cefalee, emicranie, dolori addominali, ecc)
  • La preparazione al parto


Il TA è inoltre indicato in questi casi:

  • Disturbi del sonno
  • Disturbi d’ansia
  • Disturbi psicosomatici (disturbi gastrointestinali, dermatologici, respiratori, asma, bruxismo, ecc)
  • Abitudini negative (fumo, alcool, fame nervosa, ecc)


CORSI

I corsi di TA possono essere svolti individualmente o in gruppo

Corsi di gruppo

Il corso si articola in 10 incontri, a cadenza settimanale, della durata di circa 1 ora. É a numero chiuso e viene attivato al raggiungimento del numero minimo di 5 partecipanti

Clicca su CORSI DI GRUPPO ATTIVI per visualizzare i corsi di gruppo in questo momento disponibili

Corsi individuali

Il corso si articola in 8 incontri, a cadenza settimanale, della durata di 45 minuti.

I corsi individuali sono sempre attivi presso gli studi privati di Bergamo e Gazzaniga; il giorno e l'orario vengono concordati in base alla disponibilità.


In entrambi i casi è previsto un colloquio preliminare gratuito

 

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